Motor-Humano

  • Peso morto em 5 passos

    Barra a um dedo de distância das canelas (barra sobre o meio do pé; a zona dos atacadores) Sem fletir os joelhos, agarrar a barra por fora dos joelhos. A BARRA ESTÁ PARADA). Sem mexer a barra, fletir os joelhos e encostar as canelas à barra. A BARRA ESTÁ PARADA Elevar o peito para colocar…

    Paulo Sena