Motor-Humano

  • Desafio do dia – triplete

    https://www.strava.com/activities/536288338/embed/b0bc06e37337beca4853adfd910ade0fdaa18f55 Progressões da prancha nas argolas e 5 sequências. http://youtu.be/aNYYWy2XR7w Natação 1000m em 42’18” incluindo 11 piscinas de mariposa.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1500m em 50’19” Incluindo 8 piscinas de mariposa

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Natação  400m crol 10 circuitos de: 25m crol 25m mariposa 100m crol Tempo total: 39’25”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 5 circuitos de: 175m crol 25m mariposa Tempo total: 32’26”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1500m crol em 45’43” (25m mariposa na última piscina)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m 32’42” 225 crol 25 mariposa 350 crol 25 mariposa 150 crol 25 crol 25 mariposa 25 crol 25 mariposa 25 crol 25 mariposa 25 crol 25 mariposa 25 crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 34’35” 5 circuitos de: 25m natação estilo livre 20 burpees 25m natação estilo livre 10 agachamentos com uma perna  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 37’08” 1150m natação (7x25m mariposa e restantes piscinas livre)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 47’52” Natação 7 circuitos de: 175m crol 25m mariposa 1 circuito de: 75m crol 25m mariposa

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 20′ 6 circuitos de 6×16,6m a nadar 10 burpees

    Paulo Sena