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Como fazer muscle-ups nas argolas – NO “KIP”
O muscle-up é a subida para os ginastas iniciarem uma sequência nas argolas. Por isso, não te exibas muito por seres capaz de fazer um gesto destes. É sem dúvida uma bela demonstração atlética, mas… É só o começo de algo, embora para muitos de nós pareça a chegada 🙂 O muscle-up tem no seu…
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Desafio do dia
Em 12′ Peso morto 8+7+7+7+6+6+6+4 x 100kg 3′ descanso Em 12′ (argolas) 6 séries de: 1 muscleup começando em L + dip com 3′ paragem em baixo