Motor-Humano

  • Metas intermédias, objetivos de Tarefa… Psicologia Aplicada

    Quando treinas sozinho, tens o amiguinho dentro da tua cabeça a empurrar em frente ou a puxar para trás. No meu caso é o Jorginho. Disciplina Começamos o treino porque uma força interior e o plano delineado para esta semana dizia: remo. Nunca fui remador, mas o remo indoor conquistou-me há anos quando a passadeira…

    Paulo Sena

  • Programação Neurolinguística – PNL

    O que é a PNL? Coaching e PNL são ferramentas que podem ser usadas para criar determinado condicionamento no indivíduo. A base de trabalho da Programação Neurolinguística é a comunicação e a modelagem de comportamentos de sucesso. Para definir esta área de intervenção comportamental, podemos começar por decompor as palavras: neuro – está relacionada com…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia – 1000 repetições

    Em 57’03”, 10 circuitos de: 10 elevações com pega em pronação 20 flexões de braços 30 abdominais 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 20’45”, 5 circuitos de: Press de ombros com halteres 10x15kg Afundos nas paralelas 10 Flexões de braços 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 16’41 4 circuitos de: 40 agachamentos 30 abdominais (situps) 20 flexões de braços 10 elevações Adaptações: Realizar agachamentos de amplitude limitada Fazer encolhimentos abdominais Realizar as flexões de braços com joelhos apoiados ou com impulso após tocar com o peito no chão Fazer elevações com salto ou elevações negativas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    6 circuitos em 20 minutos: 200m de corrida Thruster 15x30kg 10 elevações com salto Adaptações: Menos peso no thruster. Realizar menos circuitos e descansar mais entre exercícios e circuitos.

    Paulo Sena