Motor-Humano

Estamos a 22 dias do Mega Km. Aqui fica uma proposta de treino para quem tem feito corrida 3x por semana e volumes de 100 ou mais agachamentos por semana e 50 ou mais flexões de braços por semana de forma global ou adaptada. Dia 1 5x40m 1min descanso entre séries Dia 2 2x [10…