máquinas – Motor-Humano

Circuito de Manutenção do Parque Corgo – Vila Real – Como Usar

Paulo Sena

Agosto 14, 2020

A Comunicação Proxémica no Treino Personalizado

O antropólogo Edward Hall (1963) usou o termo proxemics para descrever os espaço pessoal dos indivíduos num meio social. O estudo das formas como nos posicionamos e nos movemos em relação às outras pessoas e como captamos e ocupamos o espaço envolvente, considerando a presença do outro. Alguns fatores de análise na relação entre as…

Paulo Sena

Fevereiro 20, 2018

Home Gym – como montar um ginásio em casa

Kit-Minimalista [15-100€ ou menos se não necessitarmos comprar ou fixar uma barra] O teu peso corporal 🙂 Uma barra fixa (ex: PullupMate ; Equalizer embora este não dê para fazer elevações, dá para fazer puxadas ao peito) Um cronómetro de pulso Um caderno de registo de treinos Podemos treinar somente com o peso corporal, mas irão faltar movimentos…

Paulo Sena

Janeiro 19, 2018

Motor-Humano

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Press – Street Workout Park – Chaves – Portugal

Peso morto – Street Workout Park – Chaves – Portugal

Elevações de pernas – Street Workout Park – Chaves – Portugal

Encolhimentos abdominais invertidos – Street Workout Park – Chaves – Portugal

Situps – Street Workout Park – Chaves – Portugal

Puxada dorsal – Street Workout Park – Chaves – Portugal

Afundos com salto – Street Workout Park – Chaves – Portugal