Motor-Humano

  • Home Gym – Flexões de Braços – Nível 1

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Remo 1+1

    Remo 11 x 1′ a remar 1′ a descansar Tempo Total de Treino 21′

    Paulo Sena

  • Home Gym – como montar um ginásio em casa

    Kit-Minimalista [15-100€ ou menos se não necessitarmos comprar ou fixar uma barra] O teu peso corporal 🙂 Uma barra fixa (ex: PullupMate ; Equalizer embora este não dê para fazer elevações, dá para fazer puxadas ao peito) Um cronómetro de pulso Um caderno de registo de treinos Podemos treinar somente com o peso corporal, mas irão faltar movimentos…

    Paulo Sena