Motor-Humano

  • Respeitem os princípios de treino

    Os programas ou os métodos que não respeitam os princípios de treino, não dão bons resultados. Todos os métodos são válidos, independentemente dos seus nomes se respeitarem as leis naturais. Os princípios de treino actuam quer queiramos quer não. A lei da gravidade existe. A influência da luz solar sobre o corpo humano também… E…

    Paulo Sena

  • No Natal esvaziam-se os ginásios e enchem-se os centros comerciais

    Em Portugal (e em outros países também), verificamos que, no Natal esvaziam-se os ginásios e enchem-se os hipermercados e centros comerciais de pessoas. Em Agosto, esvaziam-se os ginásios e enchem-se as praias e os hotéis de… Pessoas. Em Março e Abril (dependendo das temperaturas e do Sol), enchem-se os ginásios. Sabendo que não podemos influenciar…

    Paulo Sena

  • Aumento do IVA nos ginásios

    Está previsto que o IVA nos ginásios aumente de 6 para 23%. Um aumento de 17% que se irá reflectir nos custos dos operadores e muito provavelmente no preço final que os clientes terão de pagar. Há uns meses atrás, após uma luta política, conseguiu-se que o IVA baixasse de 21 para 5%, ou seja,…

    Paulo Sena

  • 50 acções para fazer crescer o seu ginásio

    Adquirir um medidor de pressão arterial e realizar algumas actividades em torno do aparelho: dia mensal de medição da pressão arterial, palestra anual sobre a hipertensão e exercício, criar um folheto sobre a pressão arterial onde esteja o logo e o contacto do ginásio, etc. Agendar periodicamente (mas não de forma rotineira), sessões de treino…

    Paulo Sena

  • Descubra a sua força

    Os músculos são a nossa força motriz. E como cada célula do nosso corpo possui consciência, já não ficamos admirados dos benefícios mentais do exercício físico. A musculação, o trabalho muscular que exercemos ao opormos às forças externas (máquinas e pesos livres) estimula o nosso corpo e faz com que se obtenham benefícios físicos incomparáveis…

    Paulo Sena

  • World-Class Fitness in 100 Words

    Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips,…

    Paulo Sena

  • GTS dia 5 – Lux Health Club (São Felix da Marinha)

    No quinto dia do GTS, fomos para junto da praia: São Felix da Marinha. Desta vez, o ginásio apareceu como opção por recomendação de uma utilizadora e um profissional do fitness. Isto após uma pequena listagem elaborada com ginásios de Vila Nova de Gaia e Espinho, dos quais constavam Wellfit, Holmes Place e outros que…

    Paulo Sena

  • GTS dia 4 – Virgin Active (Gaia)

    Ao terceiro dia do Gym Tour Summer, resolvi ficar por perto da minha terra Natal e responder a um convite que me tinham efectuado durante uma visita efectuada ao Virgin Active de Gaia. Compareci de surpresa neste dia já perto das 21h. Tinha em mente utilizar a piscina. infelizmente, estava em manutenção e tive de…

    Paulo Sena

  • GTS dia 3 – Fitness Place (Vigo – Espanha)

    Neste 3º dia do GTS, viajamos para um local deslumbrante fora do País, na vizinha Galiza: Baiona. Após desfrutar de um dia magnífico nas belas praias desta região, chegou a hora do treino: 20h locais. Acontece que, depois de procurar por um eventual ginásio local no posto de turismo, verificamos que estávamos confinados à lista…

    Paulo Sena

  • GTS dia 1 – Biocorpo (Figueira da Foz)

    Neste ano resolvi partilhar com vocês as minhas andanças pelos ginásios do País. Todos os anos procuro aproveitar os meus momentos de treino do período de férias para conhecer espaços diferentes. Achei por bem denominar esta sequência de textos como: Gym Tour – Summer 2010. Sabendo do meu destino do dia, efectuei uma pesquisa na…

    Paulo Sena