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Curso de Personal Training – Vila Real
O personal trainer é um criador, não é um executante de um programa de pronto-a-vestir criado numa fábrica. Paulo Sena A formação e coaching de profissionais de fitness deixa os grandes centros e move-se para o interior a passos largos. Isso possibilita-nos descobrir novos valores, pessoas com outra personalidade, de meios bem diferentes que poderão enriquecer…
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Desafio do Dia
Em 11’11”: 2 minutos a saltar à corda Clean and press 30x30kg 20 burpees Agachamento 30x50kg 25 elevações de pernas estendidas nas paralelas
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Motivação e adesão aos ginásios
Por Nuno Couto e Luís Cid Basta pesquisar um pouco sobre a investigação realizada acerca da Psicologia aplicada ao Exercício Físico, para verificarmos que o tema da motivação é um dos mais aplicados a este domínio. Esta inclusão surgiu pela tentativa de compreensão do comportamento humano neste contexto específico, onde para muitos, o que é…
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23 formas para combater aumento do IVA no Ginásio
Após a decisão negativa do Governo em aumentar o IVA para 23% nos Ginásios em Janeiro 2011, sem pensar nas consequências prejudicais para o utilizador que frequenta esses espaços, que desta forma vêem aumentar o preço de um bem que é de primeira necessidade “Mens sana in corpore sano” – uma mente sã num corpo…
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Vamos com a manada
A cultura da tv, da revista, da fofoca, da ciência de consumo, dita a forma como vestimos, as conversas que temos, os locais onde vamos, diz-nos como deveríamos ser. E nem sequer pensamos se é adequado para nós. Afinal não somos um animal racional? Para umas coisas temos um enorme espírito crítico. Para outras, assumimos…
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É possível uma equipa à Mourinho no seu ginásio?
“A melhor maneira de tu motivares os outros és os outros perceberem a tua própria motivação. É eles perceberem que tu estás motivado todos os dias, que trabalhas com alegria, com dedicação, com motivação, que dás o máximo. É eles verem que, mesmo nos momentos mais difíceis e mais complicados, tu apresentas ainda mais vontade,…
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O que é que as mulheres me dizem sobre a musculação
O que é que as mulheres me dizem sobre a musculação? “Não quero ficar muito musculosa.” “Não quero aumentar o peso porque depois fico como aquelas culturistas que aparecem na TV.” “Só quero trabalhar as ancas e as pernas, pois já sou muito larga nas costas.” “Vou deixar a musculação, estou a aumentar de peso…
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Exercícios eficazes
Há de facto exercícios com maior impacto sobre o corpo humano. Exercícios mais eficazes, digamos. Há até alguns que sem sabermos porquê, parecem mexer com o corpo todo. Há movimentos que têm um efeito sistémico, que nos deixam “arrasados” após a sua realização e nos deixam com a percepção de não saber que grupos musculares…
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