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A FORÇA: A BASE DE TUDO NO DESPORTO
A força é a mais generalista de todas as adaptações atléticas. Todas as outras capacidades físicas dependem, em diversos graus, da capacidade de produzir força dentro do ambiente físico. Sem força, não há velocidade, não há potência, não há equilíbrio. Muitas pessoas falam sobre “treino de força para futebol”, “treino de força para basquetebol”, mas…
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Desafio do Dia
Agachamento 5x20kg 4x40kg 3x60kg 2x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg Supino 5x40kg 4x60kg 3x70kg 2x5x80kg Peso Morto 5x100kg 3x120kg 5x140kg Sequência nas argolas Tempo Total de Treino 48min
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Treino funcional e aprendizagem motora
O treino funcional e a aprendizagem motora, estão de relações cortadas 😂
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Eu não preciso treinar pernas porque jogo futebol
No futebol não usamos a amplitude total das articulações do quadril e do joelho. Assim, só vamos desenvolver força nos ângulos articulares usados nos movimentos do futebol. Por outro lado, ao usar amplitudes de movimento limitadas iremos perder mobilidade. Algo muito comum em futebolistas jovens que apenas jogam futebol. Alguns futebolistas decidem trabalhar com cargas…
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A atividade física é boa mas as pessoas precisam de ajuda
Quantas pessoas encontras na rua que neguem a importância do exercício físico. Então porque não fazem regularmente? Ajuda as pessoas a incorporar o exercício físico nas suas vidas para que sintam os benefícios biológicos, psicológicos e sociais. Orienta, acompanha o processo, caminha ao lado daquele que quer os tais benefícios. Foca-te nos objetivos de tarefa…
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Treino funcional – passe no voleibol
Uma bola de voleibol pesa cerca de 260gr. Treinar o toque de dedos com uma bola de basquetebol ou de futebol, vai prejudicar a tua técnica, não vai ser nada funcional, porque o transfer é negativo.
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Futebol – plano de treino de força
Cada vez se inicia a competição em idades mais precoces, por isso cada vez temos maior necessidade de proteger os jovens de lesão. Queremos meninos precoces que driblem, passem e rematem em campos cada vez maiores. Seria ridículo com a falta de tempo de treino, eu estar a recomendar parar um dia dos 2 ou…
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Futebol – no ginásio não imitamos movimentos desportivos
No ginásio não imitamos movimentos desportivos, porque isso é feito no campo. Não queremos transferes negativos do ponto de vista de aprendizagem motora. Queremos ajudar os atletas a terem mais força em toda a amplitude de movimento articular, para conseguirem fazer com mais potencial tudo o que desejem e para que diminuam a probabilidade de…
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Futebol – benefícios do treino de força
Para rematar necessitas FORÇA Para te equilibrares necessitas FORÇA Para passar necessitas FORÇA Para saltar necessitas FORÇA Para lançares a bola necessitas FORÇA Para ganhar ressaltos (2ª bola) necessitas FORÇA Para ganhar duelos necessitas FORÇA Para te antecipares necessitas FORÇA Para chegares mais rápido necessitas FORÇA O equilíbrio, a velocidade, a agilidade, têm por base…
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