Motor-Humano

  • Precisa de consultar um médico antes de começar o seu programa de exercício?

    O exercício é essencial para uma vida saudável, mas, se não é atualmente ativo, consultar o seu médico pode ajudar a garantir que é seguro começar. Quando deve consultar um médico A maioria das pessoas pode começar atividades como caminhar de forma segura, mas deve consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios…

    Paulo Sena

  • Podcast Actina e Miosina- #018 – A educação física escolar

    Paulo Sena

  • Podcast Actina e Miosina – #15 – O Segredo da Longevidade de Eduardo Fonseca na Atividade Física e Desportiva

    A internet, o CINEMA, os ÍDOLOS, funcionam muitas vezes como MOTIVAÇÃO EXTRÍNSECA para iniciar ou manter uma atividade.Aprendemos a gostar do treino quando FOCADOS nas sensações e na ASSOCIAÇÃO com os BENEFÍCIOS ESTÉTICOS, DE SAÚDE E PERFORMANCE, que vamos observando no corpo.Ajuda ter PARCEIROS de treino e AMBIENTE propício com boa disposição.Pessoas como o Eduardo…

    Paulo Sena

  • Actina e Miosina – Desculpas, mitos e o início da atividade física

    Paulo Sena

  • Força e Futebol – artigos, podcasts, treinos e vídeos

    Vídeos Podcasts

    Paulo Sena

  • Indivíduo fisicamente educado

    1. Demonstra compreensão dos conceitos, princípios, estratégias na aprendizagem e execução de atividades físicas. 2. Participa regularmente em atividade física. 3. Adquire e mantém um nível de condição física que melhora a saúde. 4. Exibe responsabilidade e comportamento social que o respeita a si próprio e aos outros em ambientes de atividade física. 5. Valoriza…

    Paulo Sena

  • A atividade física é boa mas as pessoas precisam de ajuda

    Quantas pessoas encontras na rua que neguem a importância do exercício físico. Então porque não fazem regularmente? Ajuda as pessoas a incorporar o exercício físico nas suas vidas para que sintam os benefícios biológicos, psicológicos e sociais. Orienta, acompanha o processo, caminha ao lado daquele que quer os tais benefícios. Foca-te nos objetivos de tarefa…

    Paulo Sena

  • Segurança primeiro

    Leis da Física, anatomia, energia, fatores psicológicos e individualidade biológica. Segura-te nisso e simplifica o treino. Paulo Sena

    Paulo Sena

  • Futebol – ausências por lesão na EPL

    De acordo com um estudo da Marsh, os clubes que disputaram a English Premier League – EPL, tiveram um total de 764 lesões na época 2018-19, tendo sido o número mais elevado nos últimos 8 anos, com um custo que duplicou nesse mesmo período de tempo, fazendo com que o custo médio de uma lesão…

    Paulo Sena

  • O físico no futebol – força, contacto e duelos

    Um jogador de futebol profissional, percorre 9 a 14 km em 90 minutos. Isto significa que estamos a chegar a um limite de exigência muito significativo. Se um avançado se desgastar muito em tarefas defensivas, terá problemas na tomada de decisão e na concretização (marcar golos). Se um defesa se desgastar demasiado em tarefas ofensivas,…

    Paulo Sena