Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 13’44” 21 thrusters com halteres de 20kg 21 elevações na barra com pega paralela 15 thrusters com halteres de 20kg 15 elevações na barra com pega paralela 9 thrusters com halteres de 20kg 9 elevações na barra com pega paralela

    Paulo Sena

  • Elevações na barra. Atreve-te!

    Um dos movimentos mais exigentes que podemos realizar no ginásio ou fora dele, são as elevações na barra. Podemos efectuar o movimento com as palmas das mãos voltadas para cima (supinação) ou com as palmas das mãos voltadas para baixo (pronação). Para sermos capazes de executar tal movimento, necessitamos meses de treino regular até conseguirmos…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    8 circuitos de: Thruster 5x50kg 5 Elevações em posição-L

    Paulo Sena