Motor-Humano

  • Press vs. Supino

    Press Press: empurrar de baixo para cima (ombros, trapézios, tríceps e todo o resto do corpo a estabilizar a posição). Efetuado em pé. Supino Supino: empurrar de trás para à frente (peitorais, ombros e tríceps); efetuado deitado. Convém utilizar ambos os movimentos no programa de treino. Alternar os dois como movimentos de empurrar.

    Paulo Sena

  • Lei de Sturgeon no treino

    Noventa por cento de tudo é lixo. Theodore Sturgeon Vivemos tempos em que as provas de longa duração como o IronMan, as ultra-maratonas ou os grandes trails, estão na moda. Atividades como o CrossFit, incentivam a grande variedade de exercícios, mas o número de sócios dos ginásios não aumentou significativamente nem a prática regular de atividade…

    Paulo Sena