Motor-Humano

  • Caixa de Ferramentas do Coach – Mapa do Tesouro

    Resumindo o Plano de Ação Para o Sucesso Podemos utilizar diversas ferramentas num processo de coaching, mas o caminho para o sucesso, independentemente da abordagem ou ferramentas utilizadas, irá passar pelos seguintes passo: 1.VISÃO clara daquilo que pretendemos. 2. Encontrar um PORQUÊ que nos emocione. 3. Ter um MÉTODO. 4. AÇÃO (em vez de observar,…

    Paulo Sena

  • Caixa de Ferramentas do Coach – Mudar Estados, Mudar o Foco e Outras Situações 2

    Posições perceptuais a,b,c. (ajuda-nos a ter outra perspectiva de uma situação; pode ajudar a ter mais empatia com alguém e criar melhor rapport com essa pessoa). Podemos usar espaços diferentes, cadeiras diferentes ou uma posição do nosso próprio corpo diferente para assumir cada um dos diferentes papéis que terão diferentes perspectivas da mesma situação. A…

    Paulo Sena

  • Caixa de Ferramentas do Coach – Mudar Estados – Palavras Poderosas

    Mas, no entanto, embora. São palavras que minimizam o que foi dito anteriormente. Logo, o que vem a seguir a estas palavras, ganha intensidade. Exemplo: – Estás muito bonita, mas essas sapatilhas…” (Desta forma a parte que vem depois do “mas”, ganha força). Sempre/nunca. Algo absoluto que indica apenas um caminho. Porquê. O porquê acede…

    Paulo Sena

  • Caixa de Ferramentas do Coach – Mudar Estados – Perguntas Poderosas

    Qual foi o dia mais feliz da tua vida? Conta-me um dia em que te correu tudo bem. Qual foi a fase mais difícil da tua vida? Como a ultrapassaste? Qual foi a prenda mais memorável que alguma vez recebeste? Como posso fazer diferente da próxima vez? Que música posso escutar que me deixa feliz?…

    Paulo Sena

  • Caixa de Ferramentas do Coach – Mudar Estados, Mudar o Foco e Outras Situações 1

    Os desejos. Escrever 50-100 desejos (confidencial; alguns podem ser irrealistas; deixar sonhar) de uma vida. Depois ir riscando cada vez que alcança um. Citações. Ajudam a mudar a visão de futuro. Podem ser inspiradoras e incitar à ação. Ajudam a mudar o foco. Eis algumas das nossas favoritas: Quer você pense que pode ou não…

    Paulo Sena

  • Caixa de Ferramentas do Coach – Clarificar

    Êxito, sucesso ou outro conceito. Defina êxito. O que é êxito para si? Queremos desta forma entender qual a perceção da pessoa sobre determinado conceito. Assim, será mais fácil comunicar e em muitos casos medir o progresso. No ginásio, uns medem pela roupa, outros pelo espelho, alguns pela performance. E dentro desses aspetos ainda têm…

    Paulo Sena

  • Como acabar com a flacidez

    Nota Importante: aquilo que o leitor faz com a informação obtida é da sua responsabilidade. Não é pretendido fornecer conselhos médicos sobre dieta ou exercício físico. Conselhos médicos específicos devem ser obtidos de um médico licenciado. Por favor consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercício físico. O tónus muscular é a…

    Paulo Sena

  • Direito do Fitness: livro recomendado

    Paulo Sena

  • Riscos do treino de flexibilidade

    Riscos do treino de flexibilidade

    Paulo Sena

  • Paulo Sena e… Gomes

    Esta foto tardou 40 anos a tirar. Quando andava na escola primária, todos queriam ser o número 9, sim o nove, o 10 era do Oliveira que também gostávamos, mas o Gomes era o grande goleador que, nestes 40 anos que me recordo de ver futebol com regularidade, nunca vi ninguém igual. Havia o Néné…

    Paulo Sena