Motor-Humano

  • Variedade no treino – distração para a falta de progresso?

    Confunde-se demasiadas vezes, a variabilidade no treino com grande variedade nos exercícios que a maioria das pessoas nem chega a dominar tecnicamente, esquecendo algo muito mais importante: consistência ou disciplina. Relembro que 5 exercícios podem resultar em 120 combinações diferentes, sem falar em alterar repetições, porque aí passamos para números incríveis. A pastelaria é feita…

    Paulo Sena

  • Caixa de Ferramentas do Coach – Disciplina / Controlo

    Don´t break the chain. Esta ferramenta foi popularizada pelo ator Jerry Seinfeld. Consiste no seguinte: 1. Escolha um objetivo; 2. Assinale com uma cruz, num calendário bem visível a vermelho, os dias em que trabalhou nesse objetivo; 3. Use a corrente de dias marcados para se motivar. Afixar o calendário num local visível, tipo: porta…

    Paulo Sena

  • Disciplina + Método + Controlo?

    Já repararam que os praticantes regulares de atividade física há mais de 6 meses têm: auto-disciplina + método adequado às suas necessidades + auto-controlo? O que falta aos indivíduos que não aderem aos programas de exercício físico, não é conhecimento teórico sobre o mesmo, nem tão pouco a consciência dos benefícios do exercício físico, mas…

    Paulo Sena