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Desafio do dia

Flexões de braços nas argolas 3×10 Remo com barra 3x5x70kg 3 circuitos de: 500m remo 5 Burpees + elevação + pés nas argolas

Paulo Sena

Junho 24, 2017
Desafio do dia

Natação 1km em 27′ 5′ descanso Agachamento 3x5x100kg Press 3x5x47,5kg Peso morto 3x5x120kg

Paulo Sena

Junho 23, 2017
1º Curso de Personal Trainer Promofitness Coimbra – progressões inversões :)

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Paulo Sena

Junho 21, 2017
Dicas do Ruisinho #1

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Paulo Sena

Junho 21, 2017
Musculação – Catarina Vicente – Técnicas de alta intensidade

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Paulo Sena

Junho 21, 2017
Deadlift – 3x120kg

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Paulo Sena

Junho 20, 2017
Press 5×47,5kg

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Paulo Sena

Junho 20, 2017
Squat – 5×97,5kg

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Paulo Sena

Junho 20, 2017
Desafio do dia

Elevações 3x5x10kg Flexões de braços nas argolas 3x5x10kg Remo com barra 3x5x70kg 3 circuitos de: 500m remo L-sit nas argolas 3x10s

Paulo Sena

Junho 20, 2017
Reto del dia – Verín

https://www.strava.com/activities/1039108497/embed/6921e0b373aed5e288ea0ecc8f08a3086a061e4d En 15′ 3x Dominadas 5x20kg Fondos 5x20kg

Paulo Sena

Junho 16, 2017

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