Motor-Humano

  • Desafio do dia – Granjo Runners

    https://www.strava.com/activities/439382003/embed/754c4c69f1e30b3fcbbab543edb5af4f48727616 2km de corrida + GRANJO RUNNERS 5 circuitos de: Sprint 100m 20 agachamentos Sprint 100m 10 flexões de braços Sprint 100m 10 burpees Sprint 100m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/435630648/embed/fa6dbda668a1d35240b3b76b5161106a33163560 + 45 burpees no final 🙂

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – rampas com chuva

    https://www.strava.com/activities/415304043/embed/5c3eceb9a61a11ffd07f49e446e5c68a6c62db17

    Paulo Sena

  • 2ª Corrida Solidária – Vila Real

    https://www.strava.com/activities/401124651/embed/4359593d69de7fc612c27fe879ee807c42df0505

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/394305061/embed/007b4e022072739311b2899228893c7dacb10413

    Paulo Sena

  • 2ª Corrida Porto de Leixões – que temporal!

         Que temporal! Vento, chuva, frio… Gosto muito de correr e jogar futebol à chuva, mas isto hoje estava danado. Sobretudo porque no Verão andamos habituados ao bem bom do calor. Uma corrida diferente, com gruas, navios e rebocadores a animar a malta. Fiquei curioso em visitar o terminal, mas não foi possível. Vejam o…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/384564832/embed/9a73337fa6ebc1ab9954f131d1b957ecf996d6ef

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/320770588/embed/7688ed71471bd470e54e63107e9861000752e3bc

    Paulo Sena
  • Chaves

    Desafio do dia – Corrida Urbana Chaves

    Corrida urbana de 7,14km na cidade de Chaves Tempo em movimento: 47’28” Tempo total: 53’11” Velocidade média de deslocação: 9,02km/h Percurso de aprox. 7km Partir da ponte pedonal branca junto às caldas. Correr pela marginal em direção à ES Júlio Martins Subir até à estação de CF. Passar nas traseiras desta em direção ao Estádio…

    Paulo Sena

  • Programa de 42 dias para melhorar a resistência

    Aqui fica uma boa “receita” para melhorarem a resistência quer sejam ciclistas, corredores, nadadores, futebolistas, ou simplesmente desejem melhorar a condição física em geral. Tem um ponto de partida que considero nível 1-2. Por isso, para quem ainda não se encontra nesse nível, recomendo primeiro os 31 treinos com o peso do corpo. Convém seguirem…

    Paulo Sena