Motor-Humano

  • Queres ser titular na tua equipa de futebol? Domina esta habilidade.

    Já reparaste que na última década deixamos de ter grandes marcadores de livres em Portugal e no mundo do futebol? Nos anos 80 e 90 em Portugal todas as equipas da primeira liga tinham 2 ou 3 marcadores de livres de grande eficácia. Cada falta à entrada da área era temida pelos adeptos. Fosse em…

    Paulo Sena

  • Mundo Real a Levantar Peso do Chão no Instagram – Sem Filtros

    Aprender por modelagem. Desde pequeninos que o fazemos sem barra, tendo como mestres, todos os que nos rodeiam. Respeitando física e anatomia, altos, gordos, baixos, magros, novos e velhos, com diferentes proporções tronco-membros, aqui ficam pessoas do mundo real a levantar peso do chão: o melhor exercício que podemos fazer no ginásio para trabalhar a…

    Paulo Sena

  • 15 formas de conseguir trabalho no mundo do fitness

    Paulo Sena

  • Como ficar forte?

    Paulo Sena

  • O vestuário do personal trainer

    We are Ladies and Gentlemen serving Ladies and Gentlemen. The Ritz-Carlton Hotel Company MOTTO Um bom instrutor de sala de musculação, não necessita ter uma roupa diferente para se identificar, porque a sua linguagem corporal pode facilmente denunciar que é o líder da sala. Foi assim durante muitos anos. Se alguém entra, o supervisor de…

    Paulo Sena

  • Circuito de Manutenção do Parque Corgo – Vila Real – Como Usar

    Paulo Sena

  • Ginásios em Tempo de Guerra Contra COVID19

    Ajuda pessoas suficientes a conseguirem o que querem da vida e yu conseguirás tudo o que pretendes da vida. Zig Ziglar Quando menos esperávamos, entramos numa guerra para a qual fomos enviados à força. Tivemos de escolher as armas e a estratégia em andamento, contra um inimigo que não se vê. Na frente de combate…

    Paulo Sena

  • Entrevista a Bruno Teixeira: powerlifter/personal trainer

    Nome: Bruno Teixeira Idade: 25 anos Naturalidade: Chaves Modalidade: Powerlifting Contacto: obrunoteixeira@gmail.com Há quanto tempo fazes powerlifting? A minha primeira competição de powerlifting foi em 2013 e a última foi em 2017. Durante este tempo competi de forma contínua, mas já treinava para Powerlifting antes de 2013 e continuei a treinar depois de 2017, por isso “fazer”…

    Paulo Sena

  • Primeiro Programa de Treino de Musculação – Template

    Embora não seja o ideal, uma forma de criar regularidade no exercício físico em ginásio, com pouca supervisão e fazer passar muitas pessoas com resultados pela sala de musculação, é criar programas de treino generalistas, consistindo em 3 partes: 20 minutos de endurance (mais conhecido como cárdio); 30 minutos de musculação essencialmente em máquinas; 10…

    Paulo Sena

  • Caixa de Ferramentas do Coach – Outros Recursos

    Annesi, J. (1996). Enhancing exercise motivation. Los Angeles: Leisure Publications. Babauta, L. (2016). FOCUS: A Simplicity Manifesto in the Age of Distraction. Founders House Publishing. Bandler, R. (2010). Tenha agora a vida que quer. Lisboa: Lua de Papel. Bandler, R., Alessio, R. e Fitzpatrick, O. (2013). The ultimate introduction to NLP: how to build a…

    Paulo Sena