#AFAIV – Atividades Físicas Alternativas IV
4º Semestre do Curso de Educação Física e Desporto da Escola Superior de Educação de Fafe
Sexta-feira 14:00
Atendimento sexta-feira 17h
Número de ECTS: 4
PRÉ-REQUISITOS: sem unidades curriculares precedentes
Informação do Professor
Professor: Paulo Sena, PhD
@pjrsena
Bio
O Que Podem Aprender?
Prescrever programas de exercício físico aplicando conteúdos para o desenvolvimento da aptidão cardiorespiratória e músculo-esquelética com vista à prevenção e promoção da saúde e da condição física e com vista à melhoria do desempenho desportivo, utilizando ferramentas como o peso do corpo, barras, halteres, máquinas de musculação e outros aparelhos gímnicos.
PROGRAMA DA CADEIRA
ENTRADAS
Indústria do fitness (Milo, Sandow, Pilates, Lalanne, Schwarzenegger, Ginásio Grego…)
O que é o personal training?
Descobre o teu PORQUÊ? Quem és?
Onde estás?
Para onde queres ir?
[Objetivo]
A – SABER FAZER porque ajuda a ensinar e a vender
Ginástica: agachamentos, extensões de braços, elevações, burpees.
Remo
Agachamento
Press
Peso morto
Powerclean
Movimentos articulares e músculos superficiais
Aplicação em máquinas.
B – SABER ENSINAR – porque os melhores atletas não são os melhores treinadores
Motivação: perfil de aproximação e afastamento; associação cognitiva, cadeia de excelência; disciplina+método+controlo; dor-prazer; escala de valores; objetivos; prioridades; submodalidades; linha do tempo; SAR; pessoas com quem andas; estar em causa.
Rapport
Tour ao ginásio
Triagem e Primeiros Treinos
Comunicação proxémica e Âncoras
Comunicação VAKOG
COACHING
- 1. Compreender (explicar o ponto B e o A; explicar o modelo com base na anatomia, física e biologia aplicadas; aplicar stress-recuperação-adaptação;
- 2. Ensinar (facilitar aprendizagem; simplificar as partes; progressões; facilitar aprendizagem);
- 3. Avaliar em função do modelo;
- 4. Comunicar com cues.
Receitas de treino
Progressão linear e simples
C – SABER VENDER ATOS HUMANOS – porque tudo aquilo que fazemos para criar uma relação comercial com alguém, é marketing
- ATENÇÃO positiva
- Gerar CONFIANÇA
- Marca – REPUTAÇÃO
- Comunicação online
- Comunicação impressa
- Métricas do nosso trabalho
SOBREMESA – PREPARAÇÃO INDIVIDUAL PARA O ESTADO ÓTIMO
- De guarda de máquinas a personal trainer [carrocel]
- Puxar a carroça: de onde vem a energia?
- Rotina matinal e noturna
- UMA COISA – FOCO
Motor-Humano 