Motor-Humano

  • Desafio do dia – Granjo Runners

    https://www.strava.com/activities/439382003/embed/754c4c69f1e30b3fcbbab543edb5af4f48727616 2km de corrida + GRANJO RUNNERS 5 circuitos de: Sprint 100m 20 agachamentos Sprint 100m 10 flexões de braços Sprint 100m 10 burpees Sprint 100m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Corrida “Vipassana”

    Corrida “Vipassana” Respiração nasal. Boca sempre fechada. Focado nas sensações. https://www.strava.com/activities/441984854/embed/379e05d7827263dd3418009c25414fb09b0c3e9a

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Granjo Runners

    https://www.strava.com/activities/439382003/embed/754c4c69f1e30b3fcbbab543edb5af4f48727616 2km de corrida + GRANJO RUNNERS 5 circuitos de: Sprint 100m 20 agachamentos Sprint 100m 10 flexões de braços Sprint 100m 10 burpees Sprint 100m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    https://www.strava.com/activities/437355991/embed/9c1b2eede903dbe62a24354f700bd87d89fff866

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 28′ 4 circuitos de: 500m remo Sequência nas argolas Agachamento com peso acima da cabeça 5x50kg 3seg em baixo.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Em 31’44” 1000m natação  125m mariposa 875m crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/435630648/embed/fa6dbda668a1d35240b3b76b5161106a33163560 + 45 burpees no final 🙂

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    8 circuitos em 28′ de: Sequência nas argolas: Hang l-sit 2″ Muscleup  Dip 2″ stop at bottom Extension  Dip 2″ stop at bottom  Repeat  Hang l-sit 2″

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    https://www.strava.com/activities/433212377/embed/48bf6e0d72512e646a879b4ec02df397e077c219

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Em 28’4 circuitos de: 500m remo Sequência nas argolas Agachamento com peso acima da cabeça 5x50kg 3seg em baixo.

    Paulo Sena