Motor-Humano

  • Desafio do dia 

    Em 40′ 50 elevações 25 afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 28′ Agachamento 5x5x85kg Press 5+5+4+3+3 x 42,5kg Peso morto 10+10+5 x 85kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Supino 10+8+6+6 x 55kg Remo com barra 10+8+6+6 x 50kg Elevações 5×4

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x10x75kg Press 10+8+7+5 x 30kg Peso morto 3x10x75kg

    Paulo Sena

  • Recuperação funcional hérnia cervical

    Após crise em 23 de junho de 2016, cujas seis visitas a vários médicos revelou após RM duas hérnias C6-C7 e C7-T1 com parestesias e total incapacidade para qualquer tipo de atividade física, iniciamos um processo de recuperação que implicou: 4 semanas de repouso absoluto (eu diria que estive de cama com analgésicos) e sessões…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x15x60kg Press 10+10+10+10+5 x 30kg Peso morto 3x15x60kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    25 elevações 25 afundos nas paralelas 25 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x85kg Peso morto 5x5x85kg Press 5x5x42,5kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25’10” Supino 3x10x55kg Remo com barra 8+7+7+6 Elevações 5×4

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x10x75kg Peso morto 10+7+7+6 x 75kg Press 10+7+7+6 x 30kg

    Paulo Sena