Agachamento 5x5x85kg Press 5x5x42,5kg Peso morto 10+8+7 x 85kg
Supino 10+8+6+6 x 55kg Remo com barra 10+8+6+6 x 50kg Elevações 5×4
Em 27’17” Agachamento 3x10x75kg Press 10+8+6+6 x 35kg Peso morto 3x10x75kg
Agachamento 3x15x60kg Press 12+8+7+7+6+5 x 30kg Peso morto 3x15x60kg
Supino 5x5x70kg Remo com barra 5x5x60kg Elevações 5×5
Agachamento 5x5x85kg Peso morto 3x10x85kg Press 3+2+2+2x50kg
Supino 10+7+7+6 x 55kg Remo com barra 8+8+7+7 Elevações 5×4
Agachamento 3x10x75kg Press 8+8+7+6+3 x 35 Peso morto 3x10x75kg
Supino 15+10+10+10 x 45kg Remo com barra 15+10+10+8+7 x 40kg Elevações 5×3
Agachamento 3x15x60kg Press 11+8+7+7+7+5 x 30kg Peso morto 3x15x60kg
Motor-Humano 