Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 30min 10min de corrida 25 elevações em L com pega em pronação 25 pés na barra 10min de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 30min Agachamento com peso acima da cabeça 10+10+6+4 x 60kg Pushpress 3+3+2+2 x 70kg 10 pranchas negativas nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 13’32” 5 circuitos de 10 thrusters com halteres de 15kg 10 burpee+pullup

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Jogo de andebol de 45min

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 500m crol em 13’05”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 500m crol em 13’05”

    Paulo Sena

  • 13.5 -Treino “Peito e Bícep”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 30min 7 circuitos de: 400m de corrida [8km/h no primeiro circuito, aumentando 1km/h em cada circuito; o sétimo circuito percorrido a 14km/h 5 thrusters com 40kg 5 elevações 10 abdominais

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação Em 32min 10 circuitos de 25m mariposa + 25m de batimentos de pernas em posição dorsal com rotação alternada dos ombros.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação Em 32min 10 circuitos de 25m mariposa + 25m de batimentos de pernas em posição dorsal com rotação alternada dos ombros.

    Paulo Sena