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  • Desafio do dia

    Corrida com 50 elevações + 50 pés na barra com joelhos completamente estendidos

    Paulo Sena
    Março 3, 2013

  • Ver “DTL – Desporto em Todo o Lado – “A minha casa é o meu Ginásio” S01 E02″ no YouTube

    Paulo Sena
    Março 1, 2013

  • Desafio do dia

    Em 33’36” 30 Afundos nas argolas com 3seg de L-sit 50 flexões de braços nas argolas com rotação externa do ombro no final.

    Paulo Sena
    Fevereiro 28, 2013

  • 13.9 – Sena 10500

    Paulo Sena
    Fevereiro 25, 2013

  • Desafio do dia

    Em 26min Argolas: 25 ice cream maker 25 pranchas negativas

    Paulo Sena
    Fevereiro 25, 2013

  • Desafio do dia

    10x200m de corrida

    Paulo Sena
    Fevereiro 24, 2013

  • Desafio do dia – 100 BURPEES

    100 burpees em 9’18”

    Paulo Sena
    Fevereiro 20, 2013

  • 13.8 – Anca – Cintura

    Paulo Sena
    Fevereiro 18, 2013

  • Sumo deadlift

    Quando se visita um ginásio de campeões, aprende-se imenso. Embora a carga não seja significativa, para mim é um recorde nas primeiras experiências mais sérias neste movimento. E a minha coluna nem deu sinal de fraqueza 🙂

    Paulo Sena
    Fevereiro 17, 2013

  • Desafio do dia

    Em 27’42” 4 circuitos de: 6 afundos nas argolas com l-sit de 5segs 750m de remo

    Paulo Sena
    Fevereiro 15, 2013

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