Motor-Humano

  • Ineficácia de exercícios abdominais realizados com a coluna paralela ao solo para fortalecimento do músculo reto abdominal

    Embora seja um dos exercícios mais usados no mundo, por praticantes de atividades físicas, os exercícios abdominais realizados com a coluna paralela ao solo ou o mais próximo disto quanto possível, segundo análises biomecânicas, são ineficazes para o fortalecimento dos músculos envolvidos na flexão da coluna. Leia o resto do artigo aqui.

    Paulo Sena

  • Tantos treinos em tantos ginásios

    Noutro dia, ao visualizar algumas fotos antigas, dei por mim a reflectir nos vários ginásios onde havia treinado e descobri que foram bastantes e em locais diversificados. Entretanto, após visita a alguns dos mais antigos ginásios do Grande Porto, incluindo o meu primeiro Ginásio Olímpico Martinez, iniciei uma lista de locais por onde me recordo…

    Paulo Sena

  • Associações cognitivas sobre o personal training que se estão a tornar inevitáveis

    Recordava por estes dias na companhia de uns amigos, alguns bons momentos vividos nos ginásios. Grande risota, muita gratidão e naturalmente também algumas coisas azedas. Veio à conversa a generalização dos serviços de personal training como sendo uma recente forma de intervenção nos centros de fitness. Os serviços de treino personalizado conhecidos como personal training,…

    Paulo Sena

  • O melhor programa de treino

    O melhor programa de treino é aquele que se incorpora facilmente nas nossas vidas. É o programa regular que conseguimos manter eternamente se o desejarmos. O mesmo se aplica à dieta. São esses programas, essas dietas que mantêm ou melhoram os resultados e nos levam a atingir certos objectivos. São, acima de tudo, os programas…

    Paulo Sena

  • Calor… Exercício… Ginásios… Abandono

    Chegamos aos dias loucos dos ginásios. Bastam uns dias de calor que impliquem despir alguma roupa, mostrar uma maior superfície do nosso corpo e logo desata a corrida pelo parque e a corrida para os ginásios. Com a ideia de que o exercício lhes irá trazer grandes mudanças estéticas (a realidade é bem diferente, pois…

    Paulo Sena

  • Fitness e Wellness

    A palavra fitness tem servido na Língua Inglesa para vários conceitos de difícil consenso. Termos como: fitness fisiológico, fitness morfológico, physical fitness, total fitness, são apenas alguns exemplos. De tal forma as coisas se complicaram que surgiu também o termo total fitness, sendo na generalidade definido como: a capacidade do corpo responder às exigências do…

    Paulo Sena

  • O Sistema CAM

    Por Roberto G. Radaelli biomecanica@professor.sp.gov.br Introdução Trata-se de um sistema que varia a resistência oferecida pelos equipamentos de musculação, de acordo com a capacidade de produção de força dos músculos envolvidos nos exercícios. O Sistema CAM, foi desenvolvido na década de 70, nos Estados Unidos, por Arthur Jones, após ter observado que os músculos esqueléticos…

    Paulo Sena

  • Perda de Gordura: realidade nua e crua (versão 2.0)

    AVISO: o texto que se segue poderá desiludir algumas pessoas. Se é facilmente impressionável ou se se desmotiva facilmente, por favor NÃO LEIA. Não existe nenhuma dieta mágica, nem nenhuma rotina de treino mágica. Não existem rotinas de treino que pelo facto de terem mais duas séries no exercício A ou no exercício B, lhe…

    Paulo Sena

  • 20 ideias para reter os seus sócios

    Obrigado a todos os que estiveram presentes no seminário de gestão de desporto da convenção da Promofitness na Maia. Tal como prometido, aqui ficam a apresentação das ideias discutidas. 20 ideias para reter os seus sócios Aguardo os vossos comentários.

    Paulo Sena

  • Os ginásios mais luxuosos da America

    Navegando pela web, dei com um artigo da revista Forbes onde se apresenta um lista intitulada: os ginásios mais luxuosos da America. Apenas tive o prazer de visitar o San Francisco Bay Club, mas já tinha ouvido falar do Houstonian e do Equinox. No entanto, não fazia ideia do quanto as suas instalações eram impressionantes.…

    Paulo Sena