Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 42’27” Snatch 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Afundos 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 10min: 9 circuitos de peso morto 6x75kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 56’42” 800m de corrida 8km/h 800m de corrida 8km/h 6% de inclinação Squat clean 45x55kg 55 fundos nas paralelas 800m de corrida 8km/h 800m de corrida 8km/h 6% de inclinação

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – STEPHEN

    Em 46’58” 30+25+20+15+10+5 repetições de: GHD situps Hiperextensões Joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com 45kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25:15 Peso morto 50x105kg Thruster com halteres 50x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com peso acima da cabeça 5x10x50kg Clean and press 5x1x70kg Clean and press 5x1x60kg (fixando a posição 5segs) Ring l-sit 10seg + press fixando 10seg com50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25min Push press 10x70kg Push press 10x60kg Remo 4x500m

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Stephen em 49’47” Rondas de 30-25-20-15-10-5 repetições de: GHD sit-up Hiperextensões Joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com 42kg 

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25min: 2,2km de corrida em 12min 10x200m

    Paulo Sena

  • Nova temporada: 2 ideias para um arranque de grande impacto

    Paulo Sena