Motor-Humano

  • Desafio do dia – Forlife 8

    Em 47’10” 1500m de natação estilo crol em piscina de 50m

    Paulo Sena

  • Curso de Coaching Desportivo em Gaia

    Paulo Sena

  • 25 dos melhores exercícios e 15 das melhores combinações

    Costumo dizer que podemos fazer um poço de 9m de profundidade com uma colher de chá, mas é preferível usar uma retroescavadora, porque é um bocadinho mais rápido 🙂 Há movimentos que têm maior impacto local e metabólico sobre o nosso corpo. Simplesmente porque movimentam grandes massas musculares e exigem muito dos nossos sistemas nervoso,…

    Paulo Sena

  • Stop Stealing Dreams by Seth Godin

    I had to share this work of Seth Godin! I’m a teacher and we need to do something to help our youth and give them the tools to change the world because young people have a tremendous potential, but school must change the procedures, the contents the dynamics to inspire and motivate people to find…

    Paulo Sena

  • 8º Curso de Personal Trainer da Promofitness no Porto

    Estes cursos de Verão sempre a surpreender. Obrigado!

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – KANGAROO 2

    Em 26’34” 10 circuitos de: 4 piscinas de 16,5m de nado crol 10 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hera

    HERA em 28’15” (Freeletics) 5 circuitos de: 40 saltos de joelhos ao peito 60” de descanso 400m de corrida 60” de descanso  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hades

    HADES em 29’25” (freeletics) 3 rounds of: 25 burpees 15 pullups 15 pushups 25 burpees 2x40m sprint

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Hera

    Início da 11ª semana Freeletics HERA em 28’13” 5 circuitos de: 40 saltos de joelhos ao peito 60” de descanso 400m de corrida 60” de descanso  

    Paulo Sena

  • Auto-diálogo durante 1500m a nadar

    O auto-diálogo distingue os atletas de sucesso. A nossa mente efetua e responde constantemente a perguntas de nós próprios. Os pensamentos podem ser vistos como perguntas que a nossa mente nem sempre responde da forma mais positiva possível, levando por vezes representações internas da realidade pouco favoráveis a uma boa performance física. Por isso recomendo…

    Paulo Sena