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O que eu controlo?
Tu não controlas aquilo que o outro faz. Tu só controlas aquilo que TU fazes. A.J. Kitt Passamos grande parte do tempo a discutir e a analisar aquilo que não controlamos. Ou seja, deliberadamente passamos muito tempo a gerar stress para nós próprios. Seria bem melhor passar mais tempo focados naquilo que controlamos, porque para…
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O grande problema da comunicação
O maior problema com a comunicação é a ilusão de que ela foi alcançada. William H. Whyte
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Reprogramar a mente
Observar pensamentos, linguagem e emoções. Registar como quem regista alimentação (para tomar consciência do que “ingere”). Escrever novas crenças, usando afirmações, substituições de crenças limitadoras por crenças mais poderosas. Afirmações positivas sobretudo ao acordar e ao deitar. Visualização usando os 5 sentidos. Avançar na linha do tempo e imaginar como se já tivesse atingido o…
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Se queres resultados deves consolidar.
Quando falamos de resultados a médio e longo prazo: 1. Técnica Ser mais eficaz, poupar energia, respeitar anatomia e evitar lesões. Existem pequenas variantes para uma tarefa em direção a um objetivo. Mas nunca colocando em causa o princípio da saúde. 2. Consistência A maioria dos treinos serão sub-máximos em qualquer modalidade desportiva. A regularidade…
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1500kg + 600kg
Não recordo ter feito um treino assim em termos de volume nestes exercícios nos últimos 5 anos. Vinha quase há 3 meses efetuando 3 treinos de remo indoor de cerca de 20min cada. Agachamento com um dia de 3x5x100kg e outro dia com 3x5x80kg. As dores nos joelhos desgastados dos kms da idade, estabilizaram e…
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