Motor-Humano

Agachamento 5×60 5×80 2×90 3x5x110kg Press 5×30 3x5x45kg Remo com barra 3x5x80kg

Agachamento 5×60 5×80 3x5x100kg Press 5×30 3x5x40kg Powerclean 3x3x50kg

15′ de elevações com false grip 40″ de l-sit em 7′ 3200m de remo em 15′

Agachamento 5×60 5×80 2×90 3x5x120kg Press 5×20 5×40 3x5x52,5kg Peso morto 5×110 2×120 2x5x145kg Tempo Total de Treino 1h02m (exceto aquecimento prévio do agachamento) View this post on Instagram A post shared by Paulo Sena, PhD 🏋️ (@pjrsena)

Agachamento 5×60 5×85 3x5x110kg Press 5×30 3x5x45