Motor-Humano

  • Treino do dia

    Agachamento 5×40 5×60 5×80 2×90 3x5x102,5kg Supino 5×40 5×60 2x5x80kg Peso morto 5×70 5×120 2x5x140kg View this post on Instagram A post shared by Paulo Sena, PhD 🏋️ (@pjrsena)

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Agachamento 5×40 5×60 3×80 3x5x100kg Press 5×30 3x5x40kg View this post on Instagram A post shared by Paulo Sena, PhD 🏋️ (@pjrsena)

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Agachamento 5×60 3x5x80kg Press 5×30 5×40 3x5x50kg Powerclean 3x5x50kg

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Agachamento 5×60 5×80 3×90 3x5x110kg Supino 5×40 5×60 3x5x75kg Peso morto 3×110 5x130kg

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Agachamento 5×60 5×80 3x5x90kg Press 5×30 5×40 3x5x50kg Powerclean 5x3x40kg

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Elevações 10+9+7 50″ de l-sit em 7′ 10′ de remo Tempo total de treino 35′

    Paulo Sena

  • Peso morto em 5 passos

    Barra a um dedo de distância das canelas (barra sobre o meio do pé; a zona dos atacadores) Sem fletir os joelhos, agarrar a barra por fora dos joelhos. A BARRA ESTÁ PARADA). Sem mexer a barra, fletir os joelhos e encostar as canelas à barra. A BARRA ESTÁ PARADA Elevar o peito para colocar…

    Paulo Sena

  • Treino do dia

    Agachamento 5×40 5×60 4×80 3×90 3x5x107,5kg Supino 5×40 5×60 3x5x70kg Peso morto 3×120 2x5x127,5kg

    Paulo Sena

  • Com que idade começar o treino de força?

    A atividade competitiva começa cada vez mais cedo. Nos anos 80 começavamos a competir a sério com 13 anos. O que fazia sentido porque é uma fase em que desenvolvemos a nossa própria identidade, já defendemos ideais e valores e temos outra capacidade mental para resolver problemas. Em termos físicos, já existe outro tipo de…

    Paulo Sena

  • OS DESAFIOS DO CROSSFIT – Uma Perspetiva

    Na última década, o CrossFit, chegou, viu e venceu. Ganhou espaço numa indústria do fitness que necessitava de outro sentido comunitário. Precisava de voltar a usar as ferramentas que a levaram ao êxito e de… Intensidade. A atividade tornou-se popular, em parte por se basear em princípios e modalidades sólidas que a compõem: a escolha…

    Paulo Sena