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Desafio do Dia
Desafio do Dia: Em 19’49” Peso morto 5x100kg Peso morto 5x100kg Peso morto 5x100kg Peso morto 5x100kg Supino 10x65kg Supino 8x65kg Supino 6x65kg Supino 6x65kg Elevações (pega em pronação) 5 Afundos nas paralelas 5 Elevações (pega em pronação) 5 Afundos nas paralelas 5 Elevações (pega em pronação) 5 Afundos nas paralelas 5 Elevações (pega em…
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Desafio do dia
Desafio do dia: Em 29’47” Remo 500m em 1’45” Bear (Power Clean-Front Squat-Push Press-Back Squat-Push Press) 10x35kg Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg Clean and press 3x5x60kg Peso morto 2x5x105kg Barbell situps 20x20kg
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Desafio do Dia
Em 29 minutos e 27 segundos: Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg Clean and press 5x3x60kg Peso morto 3x4x110kg Elevações com halter nos pés (pega em supinação) 3x4x25kg Afundos nas paralelas com o peso do corpo: 10 repetições L-sit nas paralelas 5x10segundos Bom treino!
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Waist line workout
This workout puts emphasis on your midsection. Also known as “core” area. Do this workout with intensity and you’ll feel the results in the next 12 weeks. Combine it with good sleep and good nutrition and you will also see your body changing. Overhead squats Overhead squats Deadlift Deadlift Thruster (front squats + push press) Thruster Assisted…
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The whole body contains the mind
The mind is everywhere, with every atom. Wherever you feel anything, the mind is there. The mind feels. The whole body contains the mind, the whole body! S.M. Goenka Hummm! I knew the psychological effects of physical activity came from somewhere 🙂
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Vipassana Running
Today I did something diferent: “Vipassana Running”. When I started my sunday morning run I thought: – I could start scanning my body for sensations…! So I did. I scanned the whole body for sensations from top to bottom and from bottom to top with a quiet and equanimous mind (did 100% do make it…
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My 10-day Vipassana Course at Igatpuri (India)
When I decided to accept the invitation of a friend I had no idea what I was getting into. A 10 day meditation course with a schedule that made us start at 4am and finishing at 9:30pm.Limited food intake, (specially for me only bread and bananas), limited sleep allowed of about 6h (for me was…
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Travel workouts
There are no reasons for not to workout when you’re travelling and maintaining or even improving your fitness levels. Here is a couple of proposals that I personally tried these days. I could not run because of air pollution at the place where I have been and I could not swim because I didn’t have…
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Treinos de 780 segundos!
O número 13 está ligado ao azar, a superstições, à última ceia e à Ressurreição de Cristo, à morte, etc. Recordo quando miúdo, um piloto (Ángel Nieto) que eu via na TV Espanhola ganhar todas as provas de motociclismo e de tal forma o 13 o afectava que passou a utilizar o “12+1“. A magia…
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Setembro, ano novo, grandes mudanças. Aproveitemos a embalagem!
Qualquer altura é boa para mudanças, mas há épocas do ano em que estamos mentalmente, ambientalmente e socialmente mais predispostos para alterações no nosso estilo de vida. O mês de Setembro é certamente para grande parte de nós, um mês de reboliço. Porque não apagar o quadro e escrever de novo? Já que alteramos tanta…
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