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Rutinas de entrenamiento – construye la tuya
Entrenamiento 1 5 burpees 5 squats 5 pushups 5 situps Entrenamiento 2 5 vueltas de: 1 burpees + 1 squat + 1 pushup + 1 situp Si añades tiempo y repeticiones, la diferencia será todavía mas grande. Lo importante es comprender que se pueden combinar 4 ejercicios en 24 secuencias diferentes y que no se…
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Build different routines with 4 exercises
With 4 different exercises and the same volume of 20 repetitions, we did 2 micro-workouts. Workout One 5 burpees 5 squats 5 pushups 5 situps Workout Two 5 rounds of: 1 burpees + 1 squat + 1 pushup + 1 situp First workout more local feelings and the second one the focus is on the…
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Para quem reclama de variedade nos treinos
Para quem reclama de variedade… Sem contar com o volume de repetições em cada exercício, 5 exercícios diferentes, dão 120 combinações possíveis. Se errei na matemática, fica o reforço da facilidade em que podemos combinar poucos ingredientes para produzir pratos variados. Agora adicionem repetições variadas a cada elemento e talvez não chegasse uma vida para…
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Ginásios em Tempo de Guerra Contra COVID19
Ajuda pessoas suficientes a conseguirem o que querem da vida e yu conseguirás tudo o que pretendes da vida. Zig Ziglar Quando menos esperávamos, entramos numa guerra para a qual fomos enviados à força. Tivemos de escolher as armas e a estratégia em andamento, contra um inimigo que não se vê. Na frente de combate…
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Meditação Vipassana orientada
Meditação Vipassana orientada pelo professor Paulo Sena COLOQUE UNS AURICULARES PARA ESCUTAR MELHOR E SEGUIR AS INSTRUÇÕES
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Manifesto da “Nova” Tele-Escola
Em 1981-1892, tinha eu 11 anos, era aluno do atual 6º ano, chegava a casa depois das 14h, pegava na comida que a minha mãe deixava, aquecia e sentava-me diante da televisão. A emissão abria às 18 mas durante a tarde mostrava a “mira técnica” e de tempos em tempos, passavam umas aulas que me…
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