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Razões para treinar a força
As capacidades condicionais e as coordenativas não podem ser separadas uma vez que a força é imprescindível (para haver movimento tem de haver contração muscular e para haver contração muscular é necessário FORÇA). GARGANTA E SANTOS (2015) A capacidade de produzir força, está na base do movimento humano, porque todos os movimentos e posições que…
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Melhora o teu agachamento para melhorares o teu jogo de futebol
“A força é a base da tua habilidade de interagires com o teu ambiente” Mark Rippetoe Para te manteres em pé, necessitas força. Como melhorar essa capacidade? Se melhorares a carga contra a qual consegues fazer 1 a 6 repetições em amplitude total de movimento, estarás a melhorar a tua força. Isso pode ocorrer fazendo…
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Treino de força e Futebol
O futebol tem um misto de arte e de esforço físico. Para chatear, ainda temos de socializar com mais dez indivíduos da nossa equipa e “aturar” mais onze adversários, três ou quatro árbitros e uma série de espectadores e pessoal que nos rodeia. Isso obriga a ter uma atitude adequada para cada situação. Se queremos…
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