Motor-Humano

  • Ginásios agora vendem benefícios

    Tantos anos a ver os ginásios e personal trainers anunciarem perda de peso, aumento de massa muscular, usando corpos semi-nus e muita dedicação à imagem, às alterações estéticas… Tanta vez insistimos na necessidade de mudar o foco, de se centrarem nas reais necessidades dos potenciais clientes, naquilo sobre o qual temos mais influencia: alterações funcionais……

    Paulo Sena

  • Reflexões sobre curiosidade, ler, escrever, fazer contas e a obsessão em dar matéria.

    Sempre me lembro de ser um rapaz muito curioso. Quando aprendi a ler, comecei a devorar livros que tinha em casa dos meus pais e dos meus tios, onde passei muito tempo da minha infância. Os meus trabalhos de casa nos primeiros 6 anos de escolaridade, eram feitos em consultórios médicos, onde minha mãe trabalhava.…

    Paulo Sena

  • Horas de escola

    Os alunos do ensino obrigatório, cada vez se debruçam mais horas nas matérias das diversas disciplinas, com manuais mais bonitos, mas sem uma evolução significativa nas aprendizagens.

    Paulo Sena

  • Mudar fraldas

    Podes fazer um curso superior sobre como mudar fraldas e até conhecer a física e química da fralda, a psicologia do bebé (como se houvesse grandes padrões) e podes até estabelecer uma boa relação com o recém-nascido, mas… Tens de passar muitas mais horas a mudar fraldas do que a estudar a teoria da fralda…

    Paulo Sena

  • Sono – o exercício fundamental para a recuperação

    Durante quase 50 anos, dormia como um bébé. Adormecia e permanecia sossegado durante 8h. Sempre que dormia menos de 7 horas, notava-se alguma diferença. Nunca bebi café regularmente até há cerca de 3 anos atrás. Adoro o cheiro, mas camuflo o sabor com canela. Tive um período de 3 meses há 20 anos atrás em…

    Paulo Sena

  • Mundo Real a Agachar com Barra no Instagram – Sem Filtros

    Aprender por modelagem. Desde pequeninos que o fazemos sem barra, tendo como mestres, todos os que nos rodeiam. Respeitando física e anatomia, altos, gordos, baixos, magros, novos e velhos, com diferentes proporções tronco-membros, aqui ficam pessoas do mundo real a fazer agachamento com barra: o melhor exercício que podemos fazer no ginásio. De PESSOAS para…

    Paulo Sena

  • Ser um bom animal

    O primeiro requisito para o êxito na vida é ser um bom animal: e ser uma nação de bons animais é a primeira condição da prosperidade nacional… Herbert Spencer

    Paulo Sena

  • Competência básica do treinador de força

    Se você não consegue pegar num miúdo de 18 anos destreinado e levá-lo desde o seu primeiro treino até conseguir um levantamento terra com 2x o seu peso corporal na barra, no prazo de 6 meses, você não é um treinador de força, mesmo que seja isso que está escrito na sua camisola. E se…

    Paulo Sena

  • Cria uma sala de troféus para mudar o teu estado

    Uma forma de elevar a auto-estima, mudar o foco e consequentemente mudar o nosso estado emocional que influencia os nossos comportamentos, os quais são responsáveis pelos resultados que obtemos, consiste em criar a sala de troféus. Fazemos isso de forma física, com as nossas medalhas, os nossos diplomas, as nossas fotografias que nos recordam momentos…

    Paulo Sena

  • Variedade no treino – distração para a falta de progresso?

    Confunde-se demasiadas vezes, a variabilidade no treino com grande variedade nos exercícios que a maioria das pessoas nem chega a dominar tecnicamente, esquecendo algo muito mais importante: consistência ou disciplina. Relembro que 5 exercícios podem resultar em 120 combinações diferentes, sem falar em alterar repetições, porque aí passamos para números incríveis. A pastelaria é feita…

    Paulo Sena