Motor-Humano

  • Deadlift 363lbs/160kg – BW 79 – Age 51

    Paulo Sena

  • Eu não preciso treinar pernas porque jogo futebol

    No futebol não usamos a amplitude total das articulações do quadril e do joelho. Assim, só vamos desenvolver força nos ângulos articulares usados nos movimentos do futebol. Por outro lado, ao usar amplitudes de movimento limitadas iremos perder mobilidade. Algo muito comum em futebolistas jovens que apenas jogam futebol. Alguns futebolistas decidem trabalhar com cargas…

    Paulo Sena

  • Futebol – mais treinos à porta aberta?

    A fim de se prepararem para o ambiente competitivo, parece-me que as equipas amadoras e sobretudo profissionais, deveriam fazer mais treinos à porta aberta, para aumentar o compromisso, controlar ansiedade, diminuir stress e terem um desempenho em jogo similar ao dos treinos nos quais alguns treinadores tanto ênfase dão nas conferências de imprensa quando se…

    Paulo Sena

  • A atividade física é boa mas as pessoas precisam de ajuda

    Quantas pessoas encontras na rua que neguem a importância do exercício físico. Então porque não fazem regularmente? Ajuda as pessoas a incorporar o exercício físico nas suas vidas para que sintam os benefícios biológicos, psicológicos e sociais. Orienta, acompanha o processo, caminha ao lado daquele que quer os tais benefícios. Foca-te nos objetivos de tarefa…

    Paulo Sena

  • Futebol – um defesa, primeiro tem de ser defesa

    Um defesa, primeiro tem de ser defesa. Humberto Coelho Dificilmente seremos bons guarda-redes, excelentes defesas centrais, bons médios e grandes goleadores ao mesmo tempo. Curiosamente, no futebol atual, solicita-se cada vez menos especialização ao atleta, embora se fale muito no jogo a jogo. Os jogadores e comentadores passam o tempo a reclamar que jogam fora…

    Paulo Sena

  • Treino funcional – passe no voleibol

    Uma bola de voleibol pesa cerca de 260gr. Treinar o toque de dedos com uma bola de basquetebol ou de futebol, vai prejudicar a tua técnica, não vai ser nada funcional, porque o transfer é negativo.

    Paulo Sena

  • Futebol – plano de treino de força

    Cada vez se inicia a competição em idades mais precoces, por isso cada vez temos maior necessidade de proteger os jovens de lesão. Queremos meninos precoces que driblem, passem e rematem em campos cada vez maiores. Seria ridículo com a falta de tempo de treino, eu estar a recomendar parar um dia dos 2 ou…

    Paulo Sena

  • A maioria

    Sempre que você se encontrar do lado da maioria, está na hora de parar e refletir. Mark Twain

    Paulo Sena

  • Benefícios da meditação

    Paulo Sena

  • Futebol – Como marcar muitos golos de cabeça?

    Eu marcava muitos golos de cabeça porquê? Ficava horas depois do treino com o Carlos Manuel, o Chalana, o Toni a cruzarem e eu a cabecear. Humberto Coelho

    Paulo Sena