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Ginásios caros?!
Tal como há 10 anos atrás, Portugal tem dos ginásios mais caros da europa. Será que isso se deve a melhor qualidade nas instalações? Melhor acompanhamento dos clientes? Melhor formação e mais experiência dos funcionários? Quem é cliente é que sente. Os profissionais e operadores devem refletir.
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Mundo Real a Levantar Peso do Chão no Instagram – Sem Filtros
Aprender por modelagem. Desde pequeninos que o fazemos sem barra, tendo como mestres, todos os que nos rodeiam. Respeitando física e anatomia, altos, gordos, baixos, magros, novos e velhos, com diferentes proporções tronco-membros, aqui ficam pessoas do mundo real a levantar peso do chão: o melhor exercício que podemos fazer no ginásio para trabalhar a…
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Curso – O Treino de Força no Futebol
O Treino de Força no FutebolPreletor: Professor Doutor Paulo SenaDatas: 2 e 9 de julho, das 9h-13h e 14h-18hLocal: GuimarãesCreditação: IPDJ para Treinadores de Futebol e IPDJ para Técnicos de Exercício FísicoPreços: 50 euros (público em geral); 40 euros (alunos e ex-alunos IESF). INSCRIÇÕES Acreditação IPDJ: IMPORTÂNCIA DO TEMA A força é a mais generalista…
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Desafio do Dia
Agachamento 5x20kg 4x40kg 3x60kg 2x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg Supino 5x40kg 4x60kg 3x70kg 2x5x80kg Peso Morto 5x100kg 3x120kg 5x140kg Sequência nas argolas Tempo Total de Treino 48min
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Treinar atletas
A primeira regra ao treinar atletas, é: não os lesiones! Embora pareça ridículo, é a abordagem mais sensata para manter o emprego. Quanto mais valioso o atleta, mais importante se torna esta regra. Então, para que treinam? A preparação física, onde incluo o treino de força, serve para reduzir lesão e aumentar o potencial do…
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Dia da Mulher – Treinos Ilustres Portuguesas
D. TERESA3 circuitos de:40 lunges20 burpees20 climbersVolume: 240Tipo: cárdio RAINHA SANTA ISABEL50 burpees50 elevações100 flexões150 agachamentos50 burpeesVolume: 400Tipo: misto D. FILIPA DE VILHENA5 circuitos de:7 Flexões7 Jumping Jacks40 ClimbersVolume: 270Tipo: misto CAROLINA BEATRIZ ÂNGELO33 jumping jacks33 climbers33 burpeesVolume: 99Tipo: cárdio ANTÓNIA FERREIRA “Ferreirinha”3 circuitos de:40 Lunges10 Climbers20 Burpees10 ClimbersVolume: 240Tipo: cárdio MARIA II18 Flexões26 Lunges18…
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