Bio

Comecei como preparador físico aos 17 anos no futebol do CCD da Segurança Social no Porto. Quase ao mesmo tempo, entrei no Ginásio Martinez para recuperar de uma cirurgia à coluna. Fiquei. Treinei. Acreditei no Pai Natal e fui enganado como tantos outros: treinei como quem tomava esteróides, comi como eles — mas sem o sumo cá dentro.

Já lá vão mais de 30 anos nesta indústria. Treinei milhares de pessoas: desde sedentários a atletas de alto rendimento. Estudo obsessivamente, erro muito, experimento em mim antes de recomendar aos outros. Hoje, continuo a treinar, a adaptar, a pensar.

Sou um tipo normal: pai de quatro filhos (duas gémeas com poucos meses), trabalho 10h por dia, faço 40 a 60 horas de estrada por mês. Tenho 55 anos, já passei por lesões, desafios pessoais e fases negras. Tudo isso faz parte.

Escrevo e treino para aqueles que dormem pouco, comem o que podem, e vão ao ginásio quando dá. São esses que quero ajudar. Os outros — os que dormem 8h, treinam todos os dias e pesam os brócolos — são raros. E mesmo esses, talvez beneficiem de algumas ideias que partilho por aqui.

Sem arrogância, o que me distingue é a forma como integro psicologia, fisiologia, sociologia, educação, marketing e treino. Uso o exercício como ferramenta de mudança comportamental. É isso que me apaixona: ajudar as pessoas a desfrutar mais e melhor dos anos que têm pela frente.

Já bati recordes pessoais (recentemente, até), outros já lá vão. Reconheço os limites da idade, do metabolismo e das más decisões do passado. Mas continuo ativo. Não acredito que um personal trainer tenha de “pendurar as botas” aos 30. Na verdade, só por volta dessa idade é que começamos a ter alguma maturidade para treinar verdadeiramente alguém.

Tenho licenciatura, mestrado e doutoramento — mas sem aplicação prática, a teoria vale pouco. Aquilo que partilho vem da experiência, da ciência e da arte de observar, ouvir e ajustar.

Alguns factos soltos:

Já treinei em mais de 100 ginásios diferentes 🙂

Canal YouTube: Paulo Sena

Projeto 52desafios

Ginásio G — canal dos meus alunos

Sala de Troféus — onde guardo algumas memórias

CV? Veja aqui um resumo