A força é a mais generalista de todas as adaptações atléticas. Todas as outras capacidades físicas dependem, em diversos graus, da capacidade de produzir força dentro do ambiente físico. Sem força, não há velocidade, não há potência, não há equilíbrio.

Muitas pessoas falam sobre “treino de força para futebol”, “treino de força para basquetebol”, mas a verdade é simples: não existe treino de força para modalidades diferentes, existe apenas treino de força. E com ele conseguimos dois grandes objetivos: diminuir a probabilidade de lesão e aumentar o potencial do atleta para realizar as técnicas específicas da sua modalidade.

O futebol e outros desportos são uma mistura de arte e esforço. Mas sem consistência no treino, não há desempenho em jogo. E as elevadas taxas de lesão são um dos principais inimigos dessa consistência.

Muitos pensam que para melhorar a performance devem executar os padrões de movimento da modalidade com pesos adicionais (por exemplo, chutar uma bola mais pesada). Erro crasso. O resultado será um transfer negativo, pois do ponto de vista neuromuscular, a tensão muscular e o padrão de movimento são completamente diferentes dos efetuados com uma bola de peso oficial.

Agora diz-me:

• Para rematar precisas de FORÇA
• Para te equilibrares precisas de FORÇA
• Para passar precisas de FORÇA
• Para saltar precisas de FORÇA
• Para lançar a bola precisas de FORÇA
• Para ganhar ressaltos (2ª bola) precisas de FORÇA
• Para ganhar duelos precisas de FORÇA
• Para te antecipares precisas de FORÇA
• Para chegares mais rápido precisas de FORÇA

O equilíbrio, a velocidade, a agilidade… tudo tem por base a FORÇA. E até a confiança cresce quando sabes que o teu corpo pode responder a qualquer desafio.

Queres elevar o teu jogo? Treina FORÇA.