O exercício é essencial para uma vida saudável, mas, se não é atualmente ativo, consultar o seu médico pode ajudar a garantir que é seguro começar.
Quando deve consultar um médico
A maioria das pessoas pode começar atividades como caminhar de forma segura, mas deve consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios se:
- Tem dificuldades em manter-se estável ao andar.
- Sente tonturas frequentes ou toma medicamentos que causam sonolência ou tonturas.
- Tem uma condição crónica ou instável, como doenças cardíacas, asma, hipertensão, osteoporose ou diabetes.
Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q)
O PAR-Q, desenvolvido pela Canadian Society for Exercise Physiology, ajuda a determinar se precisa de aconselhamento médico antes de começar ou aumentar o nível de atividade física. Descarregue uma versão em português.
Especialistas que podem ajudá-lo a desenhar o seu programa de exercício
Fisiatras
Médicos certificados especializados em problemas de nervos, músculos e ossos que afetam o movimento. Ajudam em casos como:
- Recuperação de acidentes vasculares cerebrais (AVC) ou lesões.
- Gestão de dores ou limitações de movimento devido a condições como artrite ou obesidade.
Fisioterapeutas
Especialistas na restauração de movimento e função para pessoas que recuperam de:
- Lesões persistentes, como entorses.
- Condições como AVC ou ataques cardíacos.
Alguns são especializados em geriatria, ortopedia ou reabilitação cardiopulmonar.
Assistentes de Fisioterapia
Trabalham sob supervisão de fisioterapeutas para implementar planos de tratamento. Devem concluir um curso de dois anos e passar num exame nacional.
Treinadores Pessoais (personal trainers)
Especialistas em fitness que garantem que os exercícios são realizados corretamente, enquanto motivam e personalizam programas. Nem todos os treinadores são licenciados, por isso procure certificações de organizações respeitadas, como:
- American College of Sports Medicine (ACSM)
- American Council on Exercise (ACE)
- National Strength and Conditioning Association (NSCA)
Alguns treinadores especializam-se em populações específicas, como idosos ou atletas.
Consultar os profissionais certos pode ajudá-lo a exercitar-se de forma segura e eficaz, com um plano adaptado às suas necessidades.
NOTA: texto traduzido e adaptado de Harvard Health Publishing. (2012, August 23). Do you need to see a doctor before starting your exercise program? Harvard Health. Disponível em https://www.health.harvard.edu/healthbeat/do-you-need-to-see-a-doctor-before-starting-your-exercise-program
Motor-Humano 