Acredita que consegues e estarás a meio caminho de conseguir.

Theodore Roosevelt?

Um sentimento de confiança nas próprias habilidades ou na capacidade de decisão é muito importante no desporto.

Quando falamos de confiança, é impossível não falar da teoria de auto-eficácia de Albert Bandura. A confiança é uma habilidade psicológica fundamental.

A auto-eficácia é um conceito psicológico que se centra na crença de uma pessoa na sua própria capacidade de realizar uma tarefa específica ou alcançar um objetivo.

A auto-eficácia vai influenciar o esforço que o desportista coloca numa ação e na persistência perante desafios e mesmo na forma como responde ao fracasso.

Desenvolve-se a auto-eficácia (a tal crença) através da:

Performance – resultados e experiências anteriores

Como sempre, é preciso repetir, repetir e repetir para consolidar a técnica desportiva.

Recordar experiências passadas e a forma como se ultrapassaram algumas dificuldades, pode ajudar o atleta a recuperar recursos que já possui, mas que podem estar de certa forma “adormecidos”. Também o ajudará a mudar o seu estado.

Experiências vicárias – modelar outros

As pessoas criam julgamentos acerca das suas próprias capacidades, através da observação de modelos sociais. Observar um atleta “modelo” executando determinada ação, pode fazer com que se sinta capaz de fazer igual.

Feedback fisiológico – estado emocional

Grande parte do nosso estado emocional, deriva do auto-diálogo e de como nos vemos a nós próprios em relação a certas situações.

Persuasão verbal – coaching e feedback

Quando os atletas estão a fazer algo bem feito, gostam de o saber. Ajuda-os a desenvolver a sensação de confiança. Mas o feedback tem de vir de pessoas que respeitam verdadeiramente o atleta e deve ser “entregue” com exemplos reais.

Resumindo: fazer, fazer, fazer e relembrar sucessos passados; modelar atletas e experiências de sucesso; mudar o estado fisiológico, mudando o auto-diálogo, pensamentos e o foco; feedbacks sobre a performance.

Bibliografia

Bandura, A., & Locke, E. (2003). Negative self-efficacy and goal effects revisited. Journal of Applied Psychology, 88, 87-99.

Bandura, A. (2009). Reducing Urgent Global Problems by Psychosocial Means The British Psychological Society [VÍDEO]. VIMEO: https://vimeo.com/338570685