Observar pensamentos, linguagem e emoções. Registar como quem regista alimentação (para tomar consciência do que “ingere”).

Escrever novas crenças, usando afirmações, substituições de crenças limitadoras por crenças mais poderosas.

Afirmações positivas sobretudo ao acordar e ao deitar.

Visualização usando os 5 sentidos. Avançar na linha do tempo e imaginar como se já tivesse atingido o objetivo.

Agir como se os nossos desejos, objetivos, tivessem já sido preenchidos.