Agachamento 5×60 5×80 3×90 3x5x110kg
Supino 5×40 5×60 3x5x75kg
Peso morto 3×110 5x130kg
Treino do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 