Treino do dia

Agachamento 5×60 5×80 3x5x100kg

Press 5×30 3x5x40kg

Powerclean 5×30 3x3x60kg


Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!

Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!

Subscrever no Substack