Agachamento 5×60 4×80 3×90 3x5x117,5
Press 5×30 5×40 3x5x50
Peso morto 3×110 2×120 2x5x142,5
Tempo total de treino 55′ + aquecimento inicial
Treino do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 