Treino do Dia

Agachamento 5×40 5×60 3x5x80

Press 5×30 5×40 3x5x50

Peso morto 5×110 3x5x130


Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!

Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!

Subscrever no Substack