Agachamento 5×60 3×80 4x5x112,5
Supino 5×40 5×60 4x5x75
Peso morto 5×110 3×120 5×142,5
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 