Agachamento 5×60 5×80 3x5x107,5
Supino 5×40 5×60 3x5x72,5
Peso morto 5×100 5×120
Remo com barra 5×80
Desafio do dia
Gostou deste artigo? Subscreva a nossa newsletter exclusiva no Substack!
Receba conteúdos premium, como artigos aprofundados, podcasts e vídeos, diretamente no seu e-mail. Junte-se à nossa comunidade de subscritores e aceda a conteúdo especial!
Motor-Humano 