Agachamento 4×100 4×110 4×115
Supino com 3″ de pausa em baixo 3x3x70
Remo com barra 3x6x70
Agachamento 4×100 4×110 4×115
Supino com 3″ de pausa em baixo 3x3x70
Remo com barra 3x6x70
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