Agachamento 5x80kg 5x90kg 3x4x115kg
Supino com 3seg pausa em baixo 5x50kg 3x4x65kg
Peso morto 5x100kg 5x120kg 3x4x142,5kg
Agachamento 5x80kg 5x90kg 3x4x115kg
Supino com 3seg pausa em baixo 5x50kg 3x4x65kg
Peso morto 5x100kg 5x120kg 3x4x142,5kg
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