3 circuitos de:
5 Elevações com joelhos elevados
Press 10x30kg
3 circuitos de:
Supino 10x50kg
Remo com barra 15x40kg
2 circuitos de
2min de situps com fitball
2 min de agachamentos
Tempo Total de Treino 50′
Desafio do dia
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